腰痛が肩こりが辛い!時のベッドマットレスの選び方/種類別

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ベッド・マットレス選びについて。マットレス選び方のポイントをまとめています。

 

腰痛&肩こり時のマットレスの選び方

「朝起きた時にいつも腰が痛くなる。」「寝た分だけ、余計に体の疲労が溜まってしまっている」

そんな時は、使っているベッドマットレスが自分に合っていない可能性があります。

まず、睡眠は「レム睡眠」「ノンレム睡眠」があり、脳の休息はノンレム睡眠時。体の休息はレム睡眠・ノンレム睡眠時と両方に行われていて、この間は体の力が抜けている状態。

力が抜けた「人の身体」は、かなり重く、身体との接地部分には大きな荷重がかかっています。特に「背中」や「腰」の部分は、寝ている時に体を支えている箇所という事もあって、かなりの負担が。

マットレスは、この負担を軽減して、しっかり体を支えれる事が大事なのですが、硬すぎても柔らかすぎても腰痛や肩こりの原因になってしまいます。

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柔らかすぎるマットレスは、腰のS字カーブを崩してしまい、寝返りもうちにくいため腰痛の原因に。

硬すぎると時は、寝返りはしやすいものの「寝返りの回数」も増え、特定の部位に負荷がかかりやすくなるため、やはり腰痛や肩こりの原因になってしまいます。

そこで良いマットレス選びのポイントとして、必ず出てくるキーワードが「体圧分散性能」というもの。

寝ている時の腰痛や肩こりの原因となりやすいのは「特定の部位に負荷が集中すること」ですので、この特定の部位に集中しないように、圧力を分散させる能力が体圧分散性能です。

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体圧分散性能が悪いマットレスは、上の図のように特定の箇所に負荷がかかってしまっている状態。一方で、体圧分散が優秀なマットレスは身体全体で圧を吸収しています。

ちなみに、マットレス全体を柔らかくするほど、全体的に包み込むような状態になるので、体圧分散性能は高くはなりますが、その分「反発力」が失われ寝返りも打ちにくく身体が歪んでしまいがちに。

まとめると↓

  • 体圧分散性能がいいマットレスを選ぶ
  • 適度に反発力があり寝返りのうちやすいマットレスを選ぶ

この2つの要素を満たすものが、腰痛や肩こりに悩んでいる時におすすめのマットレスです。

 

「種類別」腰痛&肩こりにおすすめマットレス

主なマットレスの種類とその特徴。また、それぞれの種類別で腰痛や肩こり対策におすすめのマットレスをまとめました。

ボンネルコイルマットレス

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タンスのゲン コイルマットレス

  • 一般的に出回っているマットレス。
  • コイル同士が繋がり身体を「面」で受け止める。
  • 布団のような安定感がある。
  • 値段が安く手に入れやすい。

「安くてしっかり」というのが主な特徴。後述するポケットコイルタイプと比べて、面で受け止めるため、体圧分散性能はそこまで高くなく、腰痛や肩こり対策用としては不向きです。

一方「手頃なマットレスを探している」という人には、最適なタイプになります。

ポケットコイルマットレス

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  • コイルがそれぞれ独立している。
  • 身体のラインに合わせるため体圧分散性能が高い。
  • 値段はやや高め。
  • 体重が思い人は沈みすぎる場合があるので注意。

ボンネルコイルと比較して、それぞれが独立しているコイルなので、包み込むようにしっかり体を支えてくれます。

性能は高いものの、その分、製造に手間暇かかるため高価になりがち。

体圧分散性能は高いので、腰痛や肩こり対策におすすめのマットレスです。

腰痛対策におすすめのポケットコイルマットレス

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Point
  • 厚さ27cm
  • 楽天ランキング1位
  • 全部で13層もの独自構造

ポケットコイルの体圧分散性能に、ウレタン素材もプラスした贅沢な中身が特徴のマットレス。

まるでミルフィーユのように、コイルやウレタンが何層にも重ねらていて「雲のような寝心地」と評判です。

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低反発/高反発マットレス

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アイリスオーヤマ マットレス

  • ウレタン素材で体にフィット。
  • 体圧分散性能も高く包み込まれるような感じ。
  • 通気性は悪い。
  • 洗う事ができない。

医療現場でも「床ずれ防止」等の目的で使われる素材。

体のラインに合わせて素材(ウレタンや樹脂)が変形するので、体圧分散性能はかなり高く、腰痛や肩こり対策としておすすめ。

低反発や高反発タイプがありますが、自分に合ったタイプを選ばないと、柔らかすぎたり硬すぎたりで逆に腰痛の原因になるので注意が必要です。

自然に寝返りが打てる高反発マットレス

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Point
  • 累計10万本販売
  • ウレタンより通気性が高い独自素材
  • 90日返金保証付き。

日本人の体型に合わせて設計された高反発タイプのマットレスです。

海外製の多い反発系マットレスは、欧米人より筋肉が弱い日本人には不向き。そんな日本人で、特に女性でも寝返りがうちやすいように「反発力」が特徴になっています。

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凸凹構造の体圧分散マットレス

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Point
  • 1300個の凸凹構造
  • 全額返金保証付きで試しやすい
  • 180日のメールサポート

腰痛対策用に開発された体圧分散機能に優れた専用マットレスです。

一般的な反発マットレスと比べて、面ではなく凸凹突起の点で支えている事が特徴。寝返りを打ちやすく腰や背中の負担を軽減できます。

90日の返金保証は、実際に90日間、毎日使い続けた後でもOK。自分に合っているか実際に確認した後で購入できます。

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