不眠に効く音楽・快眠CDの効果と眠れる音楽を選ぶポイント

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今回は音楽が人に与える影響と、不眠症への改善につながるのかどうか?をまとめています。

 

音楽が人へ与える影響

音楽を聴く事で様々な影響を受ける事ってありますよね?失恋の時に聴いて癒されたり、心に染みるような曲。朝一番に聴いてテンションを上げるような曲。クラシックを聴いて優雅な気持ちになったり。ハワイアンミュージックを聞いてリゾート気分になったり。このように、音楽が気持ちに影響したり、想像力を掻き立てたりする事は身近に多く存在しています。

また、”音楽の人への影響”を利用して、実際の様々な場面で活用されたりもしています。エクササイズでは、テンポの速い音楽が使われています。ランニング中にも音楽を聴くのが良いとされています。音楽によって疲労を感じにくく、運動しやすくする効果があります。スポーツ選手は自分の集中力を高めるために、音楽を活用したりもしてますね。

他にも、”モーツァルト効果”なんてものもあります。(モーツァルトのようなクラシックを聴くと頭が良くなると言われている。)実際に頭がよくなるかどうかは、いろいろと意見もあるようですが、何かしら影響を及ぼしていることは確かなようです。

 

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音楽は不眠症に効果があるのか?

このように、音楽は純粋に楽しむ以外にも、様々な場面で使われていますが、不眠症に対しての効果はあるのでしょうか?よく”快眠CD”といわれるようなものや、”アルファ波が出るCD!” なんて眉唾ものの商品もありますよね。

人の脳は電気信号でやりとりをしている事から、頭皮上を電極を使って記録する事が可能で、これがいわゆる脳波です。アルファ波は、リラックスしている時にでる脳波と言われています。しかしながら、楽曲によってアルファ波を誘導するのは、科学的根拠がほとんどない様子・・・アルファ波を出して、リラックスするのではなく、リラックスしているから結果的にアルファ波がでるという流れなようです。つまり、自分にとってリラックスできる音楽こそが”快眠CD”といえますね。

また、音楽療法という分野が存在しているのをご存知でしょうか?高齢者や、引きこもりの児童のケアを目的とした代替医療で、音楽療法学会を中心にした資格も存在しています。X Japnan のYOSHIKIさんも、重度の不眠症で知られていますが、自身の経験をもとに、音楽療法の勉強をされているみたい。

不眠症の人、全員に効く音楽などというものは難しそうですが、音楽療法という分野からみても、ひとりひとりに合わせた音楽を活用することで、リラックス効果を高めたり、不安を取り除くという道はありそうです。例えば、同じ睡眠薬でも本人に合うあわないがあったり、効果に差があることと近いイメージなのかもしれません。

 

どんな音楽の選び方が良いのか?

10音楽が不眠症改善の特効薬となる事が難しそうですが、入眠しやすくするための補助的な役割は果たしてくれそう。さすがに、ロック等のアップ店舗な曲は入眠を妨げると思いますので、スローテンポで落ち着くものを選びましょう。近年は、癒しをテーマにしたCDも数多く販売されていますが、波の音や、川のせせらぎ、など自然な音はリラックスしやすそうです。管理人は、雨の日には異常に寝つきが良かったりするので、雨の音なんかも落ち着いたりしますね。

あくまでも、リラックスしやすくするための補助的存在なので、集中して音楽を聴く事がないように、かすかに聞こえる程度の音量が良いでしょう。

 

 

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