朝の眠気の原因・スッキリさせるための5つの解消法

なかなかしっかり起きる事ができず、辛い朝の眠気。朝の眠気が強い原因と、その具体的な対策方法についてま・・・

続きを読む

寝る時に疲れが取れない原因・逆に疲労が貯まる5つの理由

しっかり眠ったつもりでも、なかなか疲れが取れてない。寝ても身体がなんだかだるい。そんな時は、次のよう・・・

続きを読む

夜寝る時に鼻がつまる原因・鼻づまり解消法3つ

片方だけ鼻が詰まって何度も寝る向きを変えたり、両方の鼻が詰まって息苦しい時でも…なるべく快適に睡眠す・・・

続きを読む

三交代や夜勤明けで眠れない!交代勤務の睡眠のコツ

睡眠リズムを崩しやすくする交代制勤務。 勤務パターンが複雑な三交代勤務の時等に、なるべく睡眠バランス・・・

続きを読む

眠れない時に何をするか?寝やすくする具体的な行動

なかなか寝れない時に、みんなは何をしているのでしょうか? また、そんなタイミングで寝やすくするための・・・

続きを読む

旦那のいびきがうるさくてイライラ!寝れない時の5つの対策

夫のいびきがうるさすぎて、夜中に目覚めてしまう! せっかく寝た子供・赤ちゃんが旦那のいびきで目覚めて・・・

続きを読む

寝る時に血糖値が上がりすぎ・下がりすぎの問題と解決方法

一見関係性がなさそうな睡眠と血糖値ですが、2つには重要な関係性があるようです。夜間に血糖値があがりす・・・

続きを読む

寝れなくてイライラする時、具体的にスッキリできる行動

さぁ寝ようと思っても、仕事や学校のストレスをベットに持ち込んでしまってなかなか眠れない。そして、その・・・

続きを読む

「休肝日」に眠れない!その理由と対処方法

週に2〜3日は必要と言われいている休肝日。自分で設定した休肝日…ですが、その日になると決まってなかな・・・

続きを読む

薬に頼らない不眠対策・飲みながらでもできること

「薬に頼らない」状態を作るには、薬が行っている役割を意識しながら、自分でもできる事をしっかり行って行・・・

続きを読む
サブコンテンツ