女のストレス発散方法・原因と解消法のまとめ

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今回は女性の”ストレス”のケーススタディ、女性のストレスについてその特徴や解消法についてまとめていきます。

 

 

女性のストレスの原因

男性の場合だとストレスの原因となるのは、ほぼ”仕事に関わる人間関係”が原因と言われています。

対して、女性の場合は家庭内での出来事が中心となりますが、出産や育児などによってこれまでの生活スタイルが一変しやすいため、その変化によってストレスに晒されやすくなってしまいます。

また”女性ホルモン”が原因となってストレスとなる場合も。 ”女性ホルモン”はストレスの影響を受けやすく乱れがちになります。ホルモンのバランスを調整する自律神経はこの”女性ホルモンの乱れに連ねるように乱れ、よりストレスを受けやすい状態となってしまいます。女性に”うつ”の方が多くなってしまうのもこういった理由からです。

几帳面だったり真面目だったりする性格の人が比較的多く、そんな性格が原因となってストレスを感じやすくなってしまうそうです。

 

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女性のストレスの特徴

男性の場合はストレスを感じると”自分の殻”に閉じこもりひたすら自己解決を試みようとする特徴があります。

それに、対して女性の場合のストレスを感じると、即座に感情があふれ出し、言葉となって出てくるのが特徴です。

また男性がストレスを感じると拒食(自己解決に集中するため他の事を遮断)となりやすい傾向があるのに対し、女性の場合は過食になる事が多いようです。ヤケ食いであったり、甘いものを食べまくってスッキリしたというような状態ですね。

脳内神経伝達物質の中に”セロトニン”といわれるものがありますが、これは心のバランスを保つ役割をしていますが、女性は男性に比べるとこのセロトニンの量が男性より少ないと言われています。 セロトニンを増やす方法としては、”太陽の光”、”リズム運動”、”食事”等が挙げられますが、ストレスを感じたときに、このセロトニンを増やそうと”食”に走りやすくなると言われています。

ちなみに、女性に”冷え性”や”便秘”などが良く多いのもこのもともとのセロトニン不足が原因のひとつとされています。

また、女性ならではのストレスの特徴となるもののひとつに、PMS(月経前症候群)が挙げられます。 これは、月経(整理)が始まる3~10日前におこる症状で”イライラ”や”不安”等の症状となってあらわれます。PMSの原因についてはよく分かっていない事のほうが多いようですが、”女性ホルモン”によるものという説が有力なようです。

 

女性のストレスの解消法

女性のストレス解消法としておすすめなのは、何よりも喋り相手をもつ事です。

但し、女性同士で集まってお互いが”ストレス”発散のために喋っていた場合、共感によって余計にストレスの元が助長されてしまいより大きなストレスとなってしまう事も。。。しっかりと話しを聞いてもらいつつも、より良いアドバイスをくれるような関係性の人が良いようです。

”涙を流す”事もストレス発散の大きな手助けとなります。 特に”悲しみの涙”よりも、映画などで”感動の涙”を流すとマイナスな感情を和らげる働きが強い事が分かっています。

また、PMSの症状がある場合には、事前にパートナーにその事を伝え、理解を求めておく事が大事です。 相手もいきなり感情に起伏が現れるよりも、女性ならではの事だと事前に理解しておけば、敵対する事なく逆に理解者となってくれるでしょう。
 

 

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